środa, 27 stycznia 2016

Koktajle


Kto uważnie śledzi mój fanpage na facebooku,instagramie lub twitterze pewnie zna te koktajle i przepisy na nie.
Mimo tego dostaję sporo pytań co z czym itd...
Tak naprawdę nie ma jakiś ustalonych reguł..miksujemy razem to co lubimy i nam pasuje.To samo dotyczy proporcji.
Ja koktajli nie dosładzam sztucznie,służą mi do tego tylko i wyłącznie owoce.Moje koktajle są jednak z przewagą warzyw bo nie przepadam za słodkimi.Te słodkie natomiast uwielbiają moje dzieci.
Koktajle rozcieńczam wodą kokosową lub mineralną.Używam zawsze surowych warzyw i owoców.
Wszystkie składniki miksuje blenderem kielichowym,czasem ale to sporadycznie używam "żyrafy"
Koktajle piję na śniadanie,drugie śniadanie,po treningu,po bieganiu czy na podwieczorek.Świetnie zastępują posiłek i dają sytość.
Zebrałam tu niektóre przepisy by było Wam łatwiej rozpocząć lub znaleźć inspiracje.
Zapraszam.

1.
  • dwie garście jarmużu
  • banan
  • jabłko
  • woda kokosowa
  • dwie łyżeczki nasion chia
2.
  • duży burak
  • banan
  • woda kokosowa
  • dwie łyżeczki nasion chia
3.
  • szklanka jeżyn
  • garść albo nawet i dwie szpinaku
  • po dwie łyżeczki nasion chia i siemienia lnianego
  • banan
4.
  • burak
  • banan
  • dwie garście szpinaku
  • łodyga selera naciowego
  • świeża mięta
  • woda kokosowa
5.
  • arbuz
  • nektarynka
  • śliwka
  • nasiona chia
6.
  • szpinak
  • melon
  • nektarynka
  • chia
7.
  • melon
  • arbuz
  • chia
  • woda mineralna(odrobina)
  • chia
  • siemię lniane
8.
  • woda kokosowa
  • botwinka
  • banan
  • seler naciowy
  • chia
9.
  • dwie garście liści z rzodkiewki(tak są jadalne i bardzo zdrowe)
  • trzy garście szpinaku
  • trzy łodygi selera
  •  kawałek imbiru
  • kilka listków świeżej mięty
10.
  • szpinak
  • banan
  • seler naciowy
  • zielony ogórek
  • nasiona chia i siemienia lnianego
11.
  • dwie garście szpinaku
  • garść świeżego ananasa lub jeden banan
  • po dwie łyżeczki nasion chia lub siemienia lnianego
  • woda kokosowa
12.
  • dwie garście jarmużu
  • łodyga selera naciowego
  • nasiona chia
  • woda
  • banan
13.
  • banan
  • dynia
  • jarmuż
  • burak
14.
  • banan
  • kiwi
  • szpinak
  • burak
  • woda
15.
  • dwie konkretne garście szpinaku
  • dwa duże zielone jabłka
  • woda kokosowa
16.
  • botwinka
  • pomarańcz
  • woda kokosowa
  • seler naciowy
17.
  • woda kokosowa
  • dwie szklanki szpinaku
  • szklankę sałaty(u mnie masłowa)
  • łodyga selera naciowego
  • garść bazylii
  • pomarańcz
Tyle na dziś.Będę aktualizować na bieżąco.
Pamiętajcie!Nikt nie każe Wam trzymać się dokładnych proporcji,każdy ma inne kubki smakowe.Eksperymentujcie i bawcie się tym.

edit:

18.


  • dwie garście szpinaku
  • pół ogórka zielonego
  • dwie łyżki wiórek kokosowych
  • dwie łyżeczki nasion chia
  • banan
  • woda mineralna


  • dwie garście dyni pokrojonej w kostkę
  • pół marchewki
  • banan
  • woda kokosowa lub mineralna


* jeden średni ananas
* jeden duży banan
* jeden owoc granatu
* jedno średnie awokado
* woda kokosowa


* ananas
* melon
* błonnik witalny
* banan



*awokado
*dwie garście szpinaku
*świeży ananas
*dwa kiwi
*woda kokosowa



- świeży ananas
- awokado
- kiwi
- chia
- woda kokosowa




- dwie duże garście szpinaku
- średnie awokado
- wodę kokosową 
- pół świeżego ananasa
- łyżeczkę siemienia lnianego i łyżeczkę chia



*jarmuż 
*gruszka 
*ogórek 
*woda kokosowa



Płatki owsiane
masło orzechowe
banan
mleko migdałowe


* 4 mrożone banany
* 2 awokado
* mleko ryżowe/migdałowe/kokosowe-do wyboru
* płatki zbożowe-ilość według upodobań...

Smacznego!!!

2 komentarze:

  1. Twoje propozycje to świetna inspiracja :) na pewno skorzystam, uwielbiam koktajle.

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za odwiedziny na blogu i pozostawiony po sobie ślad:)
Jeśli korzystasz z moich przepisów byłoby mi szalenie miło jak byś nadesłał/a zdjęcie np na strawberriesandcream@vp.pl.Dziękuje:)

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

tagi

.muffiny alkohol andruty arbuz awokado babka bagietka bakalie banany barszcz czerwony bazylia beszamel bez pieczenia beza biała czekolada biała kapusta biała kiełbasa białka biały ser biszkopt blok czekoladowy boczek borówki Boże Narodzenie brązowy cukier brownie bruschetta brzoskwinie budyń bulion bułeczki buraki cappuccino cebula chałka chili chleb chleb tostowy chleb z maszyny chlebusie wielkanocne chrust chrzan ciabatta ciasta i ciasteczka ciastka deserowe ciasto drożdżowe ciasto francuskie ciasto kruche ciasto półkruche. ciasto ucierane ciasto ucierane.lukier ciecierzyca creme patissiere cukier cukier waniliowy cynamon cytryna cytryny cytryny.pomarańcze czekolada czerwona kapusta czosnek dania drobiowe dania mączne dania mięsne dania na ciepło dania na słodko dania z kapustą dania z makaronem dania z ziemniaków desery desery na zimno dodatki do ciast dodatki do dań dodatki do deserów domowy chleb domowy makaron drożdze drożdże drożdżówki dynia dżem ekstrakt waniliowy fasola fasola jaś faworki fresh cream galareta galaretka gofry golden syrup grill groch groszek groszek ptysiowy groszek zielony gruszki grysik grzanki grzyby halloween herbatniki idealne dla dzieci imbir indyk inne wypieki irish cream jabłka jajka jajko jeżyny jogurt jogurt grecki kabanos kajzerki kakao kapusta kiszona kapusta pekińska karkówka karmelizowane gruszki karnawał karpatka kasza gryczana kasztany jadalne kawa kefir keks kiełbasa kiwi kluski na parze knedle kokos koktajle koperek koreczki kotleciki krakersy kremówka kruszonka kukurydza kurczak lemon curd leniwe likier lody lody śmietankowe lukier łazanki majeranek majonez mak makaron makowiec maliny małosolne małże mandarynki marcepan marchew masa czekoladowa masa krówkowa masło masło czosnkowe masło orzechowe maślanka mąka pełnoziarnista melon michałki mięso mielone mięta migdały miód mleczko skondensowane mleko mleko w proszku muffiny murzynek mus jabłkowy musztarda naleśniki nutella odchudzone dania ogorkowa ogórek małosolny ogórki ogórki kiszone oliwa z oliwek oliwy smakowe oregano orzechy otręby owoce owoce morza papryka parówki pasty pasztet pączki penne pestki dynii pestki słonecznika pieczarki pieczeń pieczone ziemniaki pieczony kurczak pieczywo piegusek pierniczki piernik pierogi pistacje piwo pizza placki polewa czekoladowa pomarańcze pomidory por powidło malinowe powidło śliwkowe praliny prażona cebula przekąski przetwory rabarbar rodzynki rosół rozgrzewająca zupa ryż ryż dmuchany rzodkiewka salami sałata sałatka sałatki i surówki schab ser biały ser żółty serek mascarpone serek philadelphia serek topiony serek waniliowy sernik skórka pomarańczowa słonina smaki dzieciństwa smoothie sok malinowy sorbet sos custard sos gravy sos pomidorowy sos słodko kwaśny surówka suszone pomidory Sylwester syrop miętowy szarlotka szczypiorek śledzie śliwki śniadanie tarta tartaletki Tłusty Czwartek toffi. tortilla torty tuńczyk tymianek uszka wanilia warzywa wątróbka Wielkanoc wiórki kokosowe wrapy zakwas zapiekanki ziarna zielona cebulka ziemniaki zimne przekąski zupki chińskie zupy żeberka żelatyna żółtka żurawina żurek