Koktajle część druga

Kontynuacja tego postu....

* jedno mango

* pół szklanki wiórek kokosowych

* woda mineralna

* 2 łyżki błonnika witalnego

* 2 duże garście szpinaku

* ew.banan

składniki na dwie duże porcje 

* pół szklanki płatków owsianych
* mleko ryżowe
* banan
* 2 łyżeczki chia

* porcja dla dwóch osób:
* 3 banany,
* pół szklanki płatków owsianych,
* pół szklanki mleka kokosowego(można wymienić na inne)
* dwie łyżeczki chia
* konkretna łyżka domowego masła orzechowego.

* jabłko 

* 3 kiwi

* 2 duże garście szpinaku 

* pół zielonego ogórka 

* 2 łyżeczki chia 

* dwie garście malin(mogą być mrożone)
* 3 łodygi selera
* 2 banany lub jabłka
* woda kokosowa
* 4 łyżeczki błonnika witalnego

* jeden duży burak
* dwie łodygi selera naciowego
* trzy łodygi rabarbaru
* dwie marchewki

* kakao
* banan
* chia
* masło orzechowe
* mleko roślinne może też być zwykłe
* mango
* płatki owsiane

* dwie duże garście szpinaku 
* banan 
* jabłko 
* pół zielonego ogórka 
* średni kawałek selera(bulwy) 
* 2 łyżki siemienia lnianego 
* woda mineralna/kokosowa

* truskawki
* płatki owsiane
* mleko ryżowe(lub jakiekolwiek inne)
* banan
* chia

* truskawki
* mleko kokosowe
* banan(można pominąć)
* płatki owsiane

składniki dla dwóch osób
 * 5bananów
* 2łyżki chia
* łyżka kakao
* 2 szklanki mleka migdałowego
* szklanka płatków owsianych

ciąg dalszy nastąpi.....